人はそんなに変らないと思う
今日の朝ごはん
・バナナブレッド
こちらのレシピを参考に作りました。
美味しい朝ごはんを作れば朝活のモチベーションアップと思い、作ってみました。
ホットケーキミックスとバナナで十分甘いので砂糖は省きました。
ホットケーキが形を変えた、という感じでしょうか。
美味しかったです。
今日の新しい単語
Housework（家事）
Discontent（不満）
Inner self（自分自身の中で）
behave（振る舞い）
今朝は、ホームベーカリー買ったから朝がすごく幸せ！と先生に報告。
「ホームベーカリ」で通じました（たぶん）。
出来立てのパンは美味しいから食べすぎに気をつけて、と（笑）
いろんな国の先生のレッスンを予約しますが、基本的にそんなに変らないなあと思います。
生活とか、気持ちとか、感情とか。
習慣や文化の違いはあるけど、それ以上にいろんな思い込みを持っていましたが、そういうものがなくなってきました。
瞑想
今日は2分半。
少し心地よく感じられるようになってきました。
英語の本を読む
どうやら、片付けのことを言っているというのは当たっていました。
”クローゼットはいっぱいなのに買っちゃう、だってセールだったから！”
って世界中の女性はきっと同じなのですよね～。
unruffled(平穏な)
paralyze（まひさせる）
reassuringly(安心させるように)
dodge(避ける）
片付け大好きなので、なんとなく何を言っているかが分かり、どんどん進めます。
きっと自分が好きなことで勉強するとこんな感じなのでしょうね。
雑記
毎日いろいろ書いていると、こんなにいろんなことをと思われるかもしれませんが、本当に短い時間だからできるし、続けられているんです。
やってみたいなと思われたらまずは1歩を踏み出してくださいね。
朝活に最強の武器導入！
ここ数週間悩んでいたホームベーカリーを購入しました♪
これで朝活に勝ったも同然（笑）
パンの焼ける香りで目覚める朝なんて、なんて素敵！
そして自分で作らなくてもホームベーカリーが作ってくれている。
購入したのはこちらの機種。
パナソニック ホームベーカリー
1斤タイプ レッド SD-BH1001-R
焼き上がり写真
美味しい。
タイマーをかけた数分前に目覚めました。
はじめて使用した日は出来上がりが楽しみで楽しみで、夜中に何回か目が覚めて寝不足という・・・。
焼きたてのパンはやはり美味しいですね。
ちなみに焼きあがった10分以内に取り出さなければ生地がしぼんでしまうそうなので、「あと5分・・・」などとは言っていられません。
私には強制力があります。
今回導入したいと思った理由
- 自分で材料を選んだパンが食べたい
- 美味しいパンが食べたい
パンは好きなのですが、市販のパンのほとんどに砂糖が入っているので、それを避けたいとずっと思っていました。
砂糖が入っていないパンを見つけるのはとても難しいのですが、自分で作り続けるのも難しい。
そこで、ホームベーカリーの購入を検討していました。
まだ1日しか使っていませんが、早く作りたい！というくらいはまっています。
夜セットするだけでいいので、本当に簡単です。
- パンが好きでよく食べる
- 添加物が気になる
- 計量が面倒でない
という方にはオススメです。
やっぱり作り置き、常備菜は便利
今日の朝ごはん
鶏レバーのボロネーゼ、ナス入り
こちらのレシピにナスを加えてみました。
ソースを作り置きすると、朝からパスタでもラクチンです♪
今日の新しい単語
・synchronism（同期)
・bride(花嫁）
・groom（花婿）
先日、結婚式に行ったという先生の話を聞いてみました。
外国の結婚式って興味があります。
で、先生のお国ではとにかく長時間にわたってウェディングパーティーが行われるそう。
帰ってきたのが23時だったよとのこと。
演奏がライブで、踊ったり、食べたりととにかく楽しそう。
日本の結婚式はずっと座っているし、新郎新婦ともなかなか話せないからちょっと退屈と話したら、習慣が違うからね～と。
本当にその通りですが、日本の結婚式はもう少しなんとかならないかなと思ってます。
瞑想
今日は2分。
少しだけ落ち着けているようです。
英語の本を読む
・repetition（繰り返し）
・terrific（すごい）
・clutter（散らかっている）
片づけをするということ（らしい）を進めていくようです。
分からない単語が多すぎてなかなか進めない。
イヤにならないように、少しずつ進めていきます。
雑記
休みの日はざぼりながらも続いています。
先日の美味しい朝ごはん計画は、書いていたおかげで達成。
なんとなくやりたいな～だけでは実行できないことは、書くこと、はやっぱり有効です。
やりたいことをやるときの第一歩は視覚化することから
今日の朝ごはん
フレンチトーストとスープです。
フレンチトーストは前日の晩に液に漬けて置き、朝は焼くだけ。
しっかりと味がしみこんで美味しいですよ。
今日の新しい単語
・Harmless（害のない）
・weigh（～の重さがある）
・trash（くず）
・sweep（掃く）
・blanket（～ｗｐ覆う）
・creature（生き物）
今日はお久しぶりの先生です。
この先生は、健康のためにも１日５食という食事方法をしている方。
１回の食事量は少ないよとのこと。
３度の食事量を５度に分けて食べるから、胃に負担もかからないという、なるほどな方法なので、私も試してみたい！のですが、なかなか習慣を変えるのは難しい。
無計画に５食にしてしまうと、単純に食べる量が増えるだけというのが分かっているので、しっかりと準備して開始したいなと思っています。
瞑想
今日は２分半ほど。
ちょっと落ち着くことができたかな。
先日、知り合いに瞑想をしているという話をしたら、「何か変った？」と聞かれましたが、１日数分では何も変らないですね。
雑記
美味しい朝ごはんを準備できたらもっと朝活が楽しくなるはず！
と思いながら日々クックパッドや料理本を見ています。
前日の準備が必要になるので、ここがネックかなあ。
でも、何となくやりたいことをやるのがこの朝活の目的なので、少しずつ考えて行動に移していきます。
まずは、目標に書いて視覚化します。
「何かのついで」で習慣化すると継続しやすい
今日の朝ごはん
休日の朝はパスタもお手軽で良いですね。
トマト、小松菜、ホタテのパスタです。
今日の新しい単語
・unexplained（説明できない）
今朝はどんな感じ？と聞かれるのですが「朝ごはんがまだだからお腹すいてる」と答えました。今日は寝坊しました。
目は覚めていたけれど何となく起きれなかった。
原因は前日に寝るのが遅かったから。
スマホを見ていて。
スマホを夜見るのを止めたいな～。
瞑想
昨日は朝できなかったので夜にしてみました。
今朝もしました。
でも、今は呼吸を整えるというイメージぐらいです。
なかなか難しいので、落ち着いて呼吸をする時間と考えて取り組みます。
英語の本を読む
・assume（当然思う）
・reward(報酬)
運動をしようという内容。
本当にその通り。
2週間くらい前から1日50回以上スクワットをしています。
継続できる方法を見つけたので、余裕でクリアです♪
暖かくなってきたので、そろそろウォーキングを始めようと思います。
雑記
スクワットを継続できている方法は、「ついで」で習慣化したからです。
職場でトイレに行く際に、スクワットをするのです。
それも無理のない回数。
10回でも20回でも。
職場で1日に3回くらいはトイレに行くと思います。
その都度やっていたら、スクワットをすることが習慣に。
基本的にデスクワークなので、いい気分転換にもなります。
それぞれの生活習慣に合わせた「ついで」を見つけられるといいのかなと思います。
朝活がきっと楽しくなる家電
今日の朝ごはん
・パン
・鶏肉と野菜の蒸したもの
・じゃこと海苔入りスクランブルエッグ
最近、美味しいパンが食べたいな～と。
そういえば、ホームベーカリー欲しかったな～と思い出し、いろいろと調べています。
ホームベーカリーがあるとおうち朝活がより充実する（ような気がする）と思うのです。
心配点
- そのうち使わなくなる家電の上位にいるので、長く使うか
- 場所はとらないか
- 騒音はどうか
これらの心配点をクリアできるか？
今日の新しい単語
Multiple（複数）
Yearn（憧れる）
More than one（複数）
Expression（表現）
spread（広がる）
afford（～する余裕がある）
今日はアフガニスタンの少年がメッシに憧れて、スーパーの袋でユニフォームを作ったところ、メッシからサイン入りの本物のユニフォームをプレゼントされたという話をしました。
とても不思議なのですが、世界中の多くの男の子がメッシに憧れて、同じようなことをしているのに、なぜこの少年だけがピックアップされたのか？
質問はありますか？
と聞かれて、この疑問をぶつけたら、そうだね～と先生なりの回答をしてくれましたが、やっぱり分かんないです。
ご存知の方がいらっしゃれば教えて欲しい。
瞑想
今朝は朝からケーキなどを作っていて（←急に作りたくなった）ばたばたしてしまい、瞑想の時間が取れなかったので、夜にできたらいいなと思っています。
英語の本を読む
・lascivious（みだらな）
・ridiculously（ばかばかしいほど）
ようやく本文に入りました。
1月～著者のやりたい！ことが羅列しているのですが、今日の部分は「早く寝ること」。
これは私も心がけていることです。
が、最近ちょっと遅くなりがちなので、気をつけたいなと。
雑記
パンって美味しいけど、購入すると高い。
でも、私はパン教室に通っていたこともあるので、どれだけ手間隙かかるかも知っているので、そう考えるとパンって安い。
ホームベーカリーはその部分をよく補っているなと思います。
計量して投入するだけの気軽さと材料費のみで安く作れる。
ここ数日はホームベーカリーのことばかり考えています（笑）
朝活再開です☆
今日の朝ごはん
・パン
・鶏肉、小松菜、トマト、エリンギ、ひじきを蒸したもの
常備菜を作る時間がなく、今朝は鶏肉と野菜を蒸したものを。
マイヤーの電子レンジ圧力鍋を持っているので、切って、入れて、電子レンジでチンで出来上がりです。
今日の新しい単語
・incident（出来事）
3月8日は、International Women's dayということです。
先生の国では、女性にお花とかプレゼントとか、その他もろもろ贈る習慣があるそうです。
羨ましい・・・。
日本でももっと広めて欲しいものです（笑）
瞑想
今日は2分。
相変わらずぜんぜん集中できず・・・。
英語の本を読む
・overwhelming（圧倒的な）
・pediatrician（小児科医）
・figure out（～を理解する）
・lofty（高尚な）
・oppressively（圧政的に）
ようやく本文に入れました！
読みながら良い習慣は私も取り入れていきたい。
雑記
この週末は朝活もサボリ気味。
でも、問題なく朝活再開です。
気軽に、気楽に取り組んでいるから無理がないのだと思います。
始めるのは小さく、が継続できるコツのような気がします。
