「何かのついで」で習慣化すると継続しやすい
今日の朝ごはん
休日の朝はパスタもお手軽で良いですね。
トマト、小松菜、ホタテのパスタです。
今日の新しい単語
・unexplained(説明できない)
今朝はどんな感じ?と聞かれるのですが「朝ごはんがまだだからお腹すいてる」と答えました。今日は寝坊しました。
目は覚めていたけれど何となく起きれなかった。
原因は前日に寝るのが遅かったから。
スマホを見ていて。
スマホを夜見るのを止めたいな~。
瞑想
昨日は朝できなかったので夜にしてみました。
今朝もしました。
でも、今は呼吸を整えるというイメージぐらいです。
なかなか難しいので、落ち着いて呼吸をする時間と考えて取り組みます。
英語の本を読む
・assume(当然思う)
・reward(報酬)
運動をしようという内容。
本当にその通り。
2週間くらい前から1日50回以上スクワットをしています。
継続できる方法を見つけたので、余裕でクリアです♪
暖かくなってきたので、そろそろウォーキングを始めようと思います。
雑記
スクワットを継続できている方法は、「ついで」で習慣化したからです。
職場でトイレに行く際に、スクワットをするのです。
それも無理のない回数。
10回でも20回でも。
職場で1日に3回くらいはトイレに行くと思います。
その都度やっていたら、スクワットをすることが習慣に。
基本的にデスクワークなので、いい気分転換にもなります。
それぞれの生活習慣に合わせた「ついで」を見つけられるといいのかなと思います。